CIĄŻA I POŁÓG – Wsparcie treningowe i terapeutyczne 06.09.2026 (Warszawa)

CIĄŻA I POŁÓG - Wsparcie treningowe i terapeutyczne

Cel szkolenia: Szkolenie ma na celu przygotowanie specjalistów (trenerów, fizjoterapeutów, położnych) do bezpiecznego i skutecznego wspierania kobiet w ciąży oraz w okresie połogu, ze szczególnym uwzględnieniem treningu funkcjonalnego oraz terapii blizny po cesarskim cięciu (CC). Uczestnicy zdobędą praktyczną wiedzę z zakresu fizjologii ciąży, zmian w ciele kobiety oraz metod pracy z pacjentką, aby zapewnić jej komfort i zdrowie na każdym etapie.

Dla kogo?

• Trenerzy personalni i instruktorzy fitness

• Fizjoterapeuci i terapeuci manualni

• Położne i doule

• Wszyscy, którzy chcą poszerzyć kompetencje w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie

Program szkolenia:

• CZĘŚĆ WSTĘPNA w formie online jako etap przygotowania uczestników do zjazdu praktycznego
• Moduł 1: Fundamenty – Diagnostyka i Planowanie Treningu w Ciąży
• Moduł 2: Programowanie Treningu – Zalecenia wg Trymestru i Poziomu Zaawansowania
• Moduł 3: Powrót do Sprawności Po Porodzie (Połóg)
• Moduł 4: Fakty i Mity oraz Q&A
• Moduł 5: Cesarskie Cięcie – Praca z Blizną

Korzyści dla uczestników:

• Certyfikat ukończenia szkolenia

• Gotowe narzędzia do pracy z pacjentkami

• Wiedza oparta na aktualnych wytycznych i badaniach

• Możliwość konsultacji przypadków z ekspertami

Prowadzący: Doświadczeni fizjoterapeuci i trenerzy specjalizujący się w pracy z kobietami w ciąży i w okresie poporodowym.

Forma szkolenia: Wykłady teoretyczne + warsztaty praktyczne

Czas trwania: 10h

Zapisz się już dziś i pomagaj kobietom w jednym z najpiękniejszych, ale i wymagających okresów ich życia!

📅 Termin: 06.09.2026 rok 📍 Miejsce: Warszawa 📩 Kontakt: kursy@pdpoland.com tel. 577 572 435

Zadbaj o bezpieczeństwo i skuteczność w treningu przyszłych i świeżo upieczonych mam!

CZĘŚĆ WSTĘPNA w formie online jako etap przygotowania uczestników do zjazdu praktycznego : 

• Aktywność fizyczna w ciąży:
• Cele treningowe
• Wpływ aktywność fizycznej na ciążę i organizm kobiety w ciąży
• Wskazania do aktywności fizycznej
• Możliwe zagrożenia wynikające z nieodpowiedniego treningu
• Czerwone flagi
• Zmiany adaptacyjne ciała kobiety w ciąży

Dostęp do nagrania będzie przyznany uczestnikom na 7 dni przed zjazdem praktycznym.

CZĘŚĆ 1 – 9:00-15:00

Moduł 1: Fundamenty – Diagnostyka i Planowanie Treningu w Ciąży

1.1. Wywiad i diagnostyka wstępna

• Kompleksowy wywiad zdrowotny i położniczy.

• Ocena postawy ciała i identyfikacja zmian adaptacyjnych (pogłębiona lordoza lędźwiowa, zaokrąglone plecy, protrakcja głowy).

• Praktyczne testy funkcjonalne dostosowane do możliwości kobiety ciężarnej.

• Analiza poziomu wytrenowania i świadomości ciała klientki.

1.2. Dobór ćwiczeń w oparciu o specyficzne dolegliwości ciążowe

• Zasady modyfikacji treningu przy najczęstszych problemach:

  • Dolegliwości bólowe kręgosłupa: rwa kulszowa, ból stawu krzyżowo-biodrowego (SI).

  • Dolegliwości mięśniowo-powięziowe: rozejście kresy białej (DR), rozstęp mięśnia prostego brzucha.

  • Dolegliwości naczyniowe i inne: hemoroidy, żylaki, ból spojenia łonowego.

1.3. Trening oddechowy (MDM) w ciąży i podczas porodu

• Nauka technik oddechowych wspierających pracę przepony.

• Zastosowanie oddechu w łagodzeniu dolegliwości bólowych i przygotowaniu do porodu.

1.4. Działania prewencyjne – hamowanie niepożądanych zmian adaptacyjnych

• Ćwiczenia korygujące pogłębioną lordozę lędźwiową i kifozę piersiową.

• Praca nad prawidłowym wzorcem chodu (profilaktyka tzw. „kaczego chodu”).

• Wzmacnianie mięśni posturalnych i dna miednicy.

Moduł 2: Programowanie Treningu – Zalecenia wg Trymestru i Poziomu Zaawansowania

2.1. Specyfika treningu w I, II i III trymestrze ciąży

• Bezpieczne formy aktywności i absolutne przeciwwskazania.

• Różnice w programowaniu treningu dla klientek wysportowanych i początkujących/niewysportowanych.

2.2. Regresje i progresje ćwiczeń wielostawowych

• Bezpieczne modyfikacje kluczowych ruchów:

  • Przysiad (w różnych wersjach)

  • Martwy ciąg (hip hinge)

  • Wyciskanie poziome i pionowe

  • Wiosłowanie i podciąganie (z asystą)

• Praktyczne wskazówki do zastosowania od zaraz.

2.3. Trening koordynacji, równowagi i aerobowy

• Ćwiczenia poprawiające propriocepcję i stabilność (z uwzględnieniem zmieniającego się środka ciężkości).

• Zalecenia dotyczące intensywności i objętości treningu cardio/czynności aerobowych.

2.4. Tworzenie planów treningowych

• Case studies – budowa przykładowych jednostek treningowych dla różnych trymestrów i poziomów zaawansowania.

Moduł 3: Powrót do Sprawności Po Porodzie (Połóg)

3.1. Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie?

• Różnice w powrocie do aktywności po porodzie naturalnym i cięciu cesarskim.

• Rozpoznanie symptomów świadczących o gotowości ciała na obciążenie.

3.2. Trening medyczny w połogu

• Przykłady bezpiecznych ćwiczeń wczesnopołogowych (oddechowe, aktywacja dna miednicy, delikatna mobilizacja).

• Stopniowe wdrażanie obciążenia i progresja.

3.3. Kiedy i jak wrócić do treningu siłowego?

• Kryteria konieczne do spełnienia przed rozpoczęciem treningu siłowego.

• Zasady stopniowania intensywności.

3.4. Współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym

• Kiedy konieczne jest skierowanie klientki do specjalisty?

• Rola fizjoterapeuty w ocenie dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha (DR).

Moduł 4: Fakty i Mity oraz Q&A

4.1. Fakty i mity o treningu w ciąży i po porodzie

• Obalenie popularnych mitów (np. „ćwiczenia zaszkodzą dziecku”, „nie wolno leżeć na plecach”) na podstawie aktualnej wiedzy evidence-based.

4.2. Dyskusja i sesja Q&A

• Omówienie bezpiecznych i niebezpiecznych rodzajów aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i po porodzie.

• Odpowiedzi na indywidualne pytania uczestników.

• Dzielenie się doświadczeniami i case studies.

CZĘŚĆ 2 – 15:00-19:00

Moduł 5: Cesarskie Cięcie – Praca z Blizną

5.1. Przebieg cięcia cesarskiego z punktu widzenia tkanek

• Jak wygląda przecięcie warstw tkanek (skóra, powięź, mięśnie, otrzewna, macica)?

5.2. Etapy gojenia się rany pooperacyjnej

• Faza zapalna, proliferacyjna i remodelingu (bliznowacenia) – co dzieje się w każdym etapie i jak to wpływa na trening?

5.3. Mobilizacja blizny z uwzględnieniem etapów gojenia

• Praktyczne techniki pracy:

  • Drenaż limfatyczny (obrzęk)

  • Terapia manualna blizny (poprawa mobilności tkanek)

  • Aplikacje kinesiology taping (wsparcie procesu gojenia, korekcja postawy)

  • Bańka chińska (mięśniowo-powięziowe rozluźnienie okolicy blizny)

5.4. Ćwiczenia powięziowe wpływające na terapię blizny

• Integracja blizny z całym układem powięziowym.

• Ćwiczenia poprawiające ślizg między warstwami tkanek.

DODATKOWO uczestnicy otrzymają nagranie online follow up jako uzupełnienie szkolenia dla utrwalenia wiedzy i zakresu zgromadzonej na nim wiedzy.

Po ukończonym szkoleniu otrzymasz certyfikat numerowany wraz z 9 punktami CPD REPs

Szkolenie poprowadzą :

Karolina Wójcik

Ekspert w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie, Instruktor Hipopresji, Trener Medyczny. Wywodzi się ze sportów siłowych, w przeszłości zawodniczka kettlebell sport. Od lat prowadzi treningi indywidualne i grupowe dla kobiet, łącząc wiedzę z zakresu treningu medycznego, powięziowego i oddechowego. Ma na koncie prowadzenie warsztatów i wystąpienia publiczne, w których dzieliła się doświadczeniem i praktycznymi rozwiązaniami.

Hanna Misiewicz

Jest certyfikowaną terapeutką uroginekologiczną.

W pracy zawodowej skupia się przede wszystkim na opiece wokół kobiet, w szczególności w okresie ciąży i połogu, a następnie na ich wsparciu w powrocie do pełnej sprawności. Obejmuję opieką pacjentki na każdym etapie życia, pracując m.in. z dysfunkcjami dna miednicy, zespołami bólowymi, rozejściem mięśni prostych brzucha, bliznami.

Stale poszerza swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w licznych kursach, warsztatach oraz kongresach z zakresu uroginekologii.

Dobre samopoczucie pacjentek, funkcjonowanie bez bólu oraz szerzenie świadomości na temat zdrowia kobiecego są priorytetem w jej pracy.